Objevte 5 okamžitých výhod cyklistiky!

Února 23, 2021

výhody cilisma

Jízda na kole je úžasná! Cítíte vítr, který vám fouká do obličeje, zatímco šlapete po některé z nejkrásnějších scenérií ve Španělsku nebo na světě ... Cítíte vzduch svobody, který jen málokdo ve vašem životě pocítil při jakékoli jiné outdoorové aktivitě, bezpochyby je jízda na kole nejlepší sporty, které můžete praktikovat zde nebo v Číně.

Nezáleží na tom, jestli jste už roky milovníkem cyklistiky, nebo pokud ve světě cyklistiky teprve začínáte, důležité je, že si ceníte toho obrovského cvičení, které pro vaše tělo, mysl i ducha znamená šlapání venku. . Už je znáš? Jsou působivé a je jich také mnoho, ale je jich pět skvělých dávky přímé pocity, které pocítíte okamžitě, právě v tom okamžiku, hned poté, co sesednete z kola, s úsměvem na tváři a chcete se vrátit zpět. 

Stále si nejste jisti, co jsou zač? Objevte s námi 5 okamžitých výhod cyklistiky! ¿Jaké jsou výhody jízdy na kole? Čtěte dál a dozvíte se to!

výhody cilisma 

CYKLISTIKA: PĚT OKAMŽITÝCH VÝHOD JÍZDY na kole

1. STAREJTE SE O SVÉ TĚLO

Vždy pamatujte, že vaše tělo je vaším chrámem a jeho udržení zdravé je synonymem pohody, vitality a zdraví. A není pochyb o tom, že jízda na kole je jedním z nejideálnějších způsobů, jak se o sebe postarat tím, že budete své svaly cvičit téměř úplně, sval po svalu. Nikoho také nepřekvapuje, že jízda na kole je skvělým cvičením ke snižování abs a hubnutí, pokud se chcete dostat do formy.

Už víme, že posilování svalů je velmi důležité pro udržení zdraví našeho těla. Nikdy nezapomeňte, že svaly jsou to, co podporuje naši kostru! A jízda na kole je jedním z nejlepších fyzických cvičení, která můžete udělat pro posílení svalů téměř úplně a současně. Kromě toho je neuvěřitelnou rekreační činností cvičit ve skupinách, s přáteli, jako rodina nebo sám, téměř kdekoli na světě. 

Jaké svaly se cvičí, když jezdíme na kole?

Konkrétně svaly použité v Jízda na kole jsou to hlavně gluteální svaly, kvadricepsy a hamstringy. Pamatujte, že kvadricepsy jsou velké svaly v přední části stehna, odpovědné za napnutí nohy a sešlápnutí pedálu dolů, které při svém pohybu procvičuje glutety a hamstringy, které jsou na opačné straně kvadricepsu. Kromě toho budou v závislosti na terénu a použitých řídítkách zapojeny také svaly horní části těla. V tomto případě by se použil biceps a poté, když by se při řízení používaly tyče, se triceps pracoval tak, aby unesl váhu těla. Také, i když v menší míře, se svaly na zádech a břiše používají ke stabilizaci na kole. Nejlepší ze všeho je, že jde o činnost, která je vhodná pro lidi všech věkových skupin bez rozdílu podle možností každého jednotlivce. Od dětí až po naše starší možná budou moci sedět na kole, chodit a užívat si všechno dávky které tato disciplína nabízí.

Jaký prospěch má moje tělo z jízdy na kole?

Jízda na kole vám určitě ušetří spoustu běžných onemocnění, která vznikají s věkem nebo nedostatkem fyzické aktivity! Ve skutečnosti ano Jízda na kole Je prokázáno, že pomáhá předcházet nemocem, jako je cukrovka a rakovina, a také častějším onemocněním, bolestem svalů, bolestem kyčle, bolestem zad a také proto, že pomáhá při držení těla. Co se stalo? Že on Jízda na kole pomáhá přesně posilovat svaly a mít silné svaly je klíčem ke zdravému tělu a efektivnímu zdraví. Bezpochyby Jízda na kole Pomůže vám starat se o své tělo i od prvního dne.

Kromě toho šlapáním posilujete imunitní systém a pomáháte tělu ztrácet tuky, spalovat hladinu cukru v krvi, zlepšovat průtok krve, snižovat hladinu cholesterolu, zvyšovat kardiovaskulární a plicní sílu, a dobře řečeno, posilovat svaly a zlepšovat hustotu kostí. Takže pokud jste s tímto sportem ještě nezačali, je jistě vhodný čas dát vašemu tělu příležitost odstranit jakékoli onemocnění a zmocnit se všeho výhody cyklistiky.


výhody cilisma

2. STAREJTE SE O MYSL A ZLEPŠUJTE SVÉHO HUMORA

Jste jedním z lidí, kteří praktikují všímavost, meditace, jóga nebo jakákoli jiná aktivita určená k očištění mysli a nakrmení dobrodružného ducha? Určitě byste si nemysleli, že Jízda na koleI když se jedná o tělesné cvičení, byla by to pro ně ideálně navržená možnost, která pomůže cyklistovi zlepšit jeho duševní vitalitu, nejen fyzickou. Jízda na kole zahrnuje mnoho věcí pro naše tělo, ale ... A co náš duch? Bezpochyby se všichni musíme o sebe starat jak navenek, tak vnitřně. Neexistuje nic jako očištění mysli od každodenního shonu a společenských povinností, jako je to při jízdě na kole. Přebytek informací, které dostáváme v práci, doma, na sociálních sítích, ve zprávách ... vše je možnou příčinou zbytečného stresu pro naše tělo. Ve skutečnosti je prokázáno, že stres je přímou příčinou degenerativních onemocnění a postižení našich neuronů a imunitního systému.

Nejlepší způsob, jak to vyřešit, je věnovat čas odpočinku mysli. Dobrá věc Jízda na kole V tomto případě se jedná o fyzickou aktivitu, která vám umožňuje přesně to udělat, a to navzdory skutečnosti, že tělo cvičí. Úžasné, že? To je dáno z mnoha důvodů, ale hlavní je to, že se osvobodíme před scénáři, které umožňují tělu cítit se na jiném místě a spolu s ním pomáhá mysli odpočívat od nepříjemných starostí. Už jsi to někdy cítil?

Pravdou je, že jen málo starostí odolává jízdě na kole. Už to sami cítíte: zatímco šlapete, vaše problémy ztrácejí na důležitosti a zůstávají v pozadí. Nakonec se sjezd z kola promítá do nepopsatelného klidu, protože cítíte, jak endorfiny fungují, rozjasňují můj den, uvolňují mysl a posilují tělo dobrou dávkou serotoninu. Přivítejte tedy dobrou náladu, sbohem stresu a úzkosti. Šlapejte, dokud nezanecháte vše za sebou!

cyklistické výhody

3. ODPOČÍTEJTE A LEPŠÍ SPÁNKU

To znamená: poté, co vaše tělo tolik pocítilo tok emocí osvobození, průtok krve a posílení svalů, protože v určitém okamžiku je čas přestat ... zastavit a cítit vše, co musíte cítit, zejména wellness. A teď, když je čas na odpočinek, si všimnete, že se vaše tělo skutečně zbavilo mnoha věcí a že je připraveno skutečně odpočívat. Proto je jedním z dávky Přímo od jízdy na kole je to, že tu noc doslova spíte lépe. Bezpochyby to bude jeden z nejlepších zlomů vašeho života.

Můžete se probudit s bolestí svalů, pokud nejste zvyklí na tyto druhy závodů, ale to jen znamená, že vaše svaly zesilují. Nepochybně se probudíte odpočatí na mnoha úrovních, které možná vůbec nevnímáte, ale vaše tělo a mysl po sobě hodně zanechaly. Kromě toho je prokázáno, že Jízda na kole pomáhá bojovat proti nespavosti, která postihuje více než 20% španělské populace. Dobrá věc Jízda na kole je to, že vám pomůže spát hlouběji, ale ne nutně více, a pomůže vám skutečně odpočívat a opravit vaše svalové a mozkové buňky.

Jak jsme již řekli, kolo se může stát jedním z nejideálnějších protilátek pro zvládání stavů, které přerušují spánek, jako je stres, úzkost nebo hormonální nerovnováha. Nic jako dobrý spánek!

4. ZAČNĚTE NOVOU HOBBY

Další z nich okamžité výhody cyklistikyje to, že otevíráte dveře novému zábavnému koníčku, který v mnoha ohledech prospívá vašemu životu, ale může být také prováděn sám nebo s někým. Můžete kontaktovat lidi, kteří sdílejí stejné koníčky, a plánovat trasy společně. To je vynikající způsob, jak se motivovat ve dnech, kdy může být únava více, nebo vás povzbudit k návštěvě nových míst v zemi i mimo ni ... Samozřejmě, pokud nám to omezení dovolí! 

Žít novými zážitky je v tuto chvíli potěšující a také pro vzpomínky, které vám zůstanou v paměti po celá léta! 


výhody cilisma

5. OBJEVTE JEDINEČNÁ MÍSTA

Další z nich dávky Nasedání na kolo a šlapání a šlapání je přesně to, že můžete šlapat a šlapat a šlapat, kdykoli chcete, jak chcete a kde chcete. Pamatujte, že nejvhodnější věcí je vždy se posadit před plánováním místa, které chcete navštívit, zvláště pokud o tom dříve nevíte, ale na kole a jízda na kole Jsou to neuvěřitelné sporty, které vás nechají unést přírodou a objevovat nová místa, jedinečná pro vás nová a skvělá pro vyprávění vašich dalších dobrodružných příběhů.

Znáte již všechna nová místa, která můžete navštívit? Pro milovníky cyklistiky jsou ve Španělsku neuvěřitelná místa, kde si můžete procvičovat cyklistiku. Ve skutečnosti jízda na kole ve Španělsku Letos se stala jednou z nejlepších pohybových aktivit! Tato aktivita dokonale kombinuje to nejlepší z rekreační cyklistiky s dobrodružnou turistikou. Turistická cyklistika vám také umožňuje cestovat na dlouhé vzdálenosti na kole, aniž byste s někým soupeřili, a přitom si volně užívat trasu, kterou jste vysledovali. 

Jak jsem řekl: je to neuvěřitelný způsob fyzického cvičení, duševního cvičení, poznávání nových míst a skvělého času na procházkách sám, nebo s kolegy a rodinou. Za normálních okolností děláme turistickou cyklistiku pouze pro potěšení z jízdy a učení, přičemž konkurenceschopnost necháme stranou. Mnoho cyklistických nadšenců se rozhodlo stanovit osobní a konkrétní cíle, pokud jde o vzdálenost a čas. A nejlepší je, že výlety jízda na kole Mohou trvat dny, týdny, měsíce a dokonce roky, pokud budeme muset. 

Pokud přemýšlíte o ideálním místě pro toto, některá z nejlepších míst ve Španělsku na kole a na kole jízda na kole Zvuk:

  • Cesta do Santiaga de Compostela
  • Pyreneje
  • El Camino
  • Od Levante
  • Mallorca
  • Přes
  • platba
  • Camino Real
  • Z Guadalupe
  • Transcantabrica

Už jste je projeli na kole? Zanechte nám níže komentář a řekněte nám o svých zkušenostech!

cyklistické výhody

Některé další informace, které by vás mohly zajímat!

Co si mám vzít při jízdě na kole?

Zařízení a nástroje, které si na sebe vezmete jízda na kole Vždy to bude záviset na umístění, délce a typu trasy, kterou podnikneme, takže se budete muset připravovat stále lépe a lépe, protože vaše trasa je delší a terén je náročnější. Nejbezpečnější věc je, že pro vaši cestu jízda na kole budete potřebovat:

  • Vhodné oblečení do počasí
  • Sportovní boty
  • Brýle na kolo
  • Cyklistická helma
  • Stan, pokud strávíte pár nocí venku a město je pro to ideální.
  • Občerstvení: jídlo, občerstvení, voda a sportovní nápoje.
  • Základní materiály pro vaření, pokud je potřebujete.
  • Kolo se speciálními vlastnostmi a základním nářadím podle požadavků vaší trasy. 

cyklistické výhody

 Jak si vybrat nejlepší cyklistické brýle pro cykloturistiku?

  • Nejlepšími cyklistickými brýlemi budou vždy ty, které splňují nejvyšší standardy kvality schválené EU. Dobře se podívejte na záruční nálepky s ochranou UV400, které vás ochrání před slunečními ultrafialovými paprsky.
  • Přemýšlejte o požadavcích na sport, kterému se budete věnovat, a na okamžik (den nebo roční období), kdy budete cestovat po trase jízda na kole. Pamatujte, že ne všechny brýle na kolo jsou stejné.
  • Vyberte si cyklistické brýle vyrobené z lehkých a odolných materiálů, které vám velmi dobře padnou na obličej.
  • Hledejte cyklistické brýle s výměnnými čočkami, aby bylo na vás, jak upravit čočku, kterou potřebujete, pokud je na trase nadměrné nebo nedostatečné světlo.
  • Nekupujte cyklistické brýle z blešího trhu. Nebudou vás před ničím chránit a při jejich používání vám také poškodí zrak.
  • Pokud vám to vyhovuje lépe, můžete si koupit cyklistické brýle online podle tohoto praktického průvodce nákupem brýlí online, takže to pro vás bude pohodlnější a snadnější!
  • Přemýšlejte o denní době a počasí, brýle na kole a barva jejich čoček se chovají odlišně, když jsou vystaveny různým povětrnostním podmínkám.
  • Mysli na své oči. Nosit brýle na kole je zásadní pro prevenci očních chorob, jako je šedý zákal, melanom, a dokonce i pro péči o rakovinu očí.

cyklistické výhody

Nezapomeň! Jízda na kole je neuvěřitelná dávky v mnoha oblastech, ale to jsou 5 okamžitých výhod cyklistiky

  • Postarej se o své tělo
  • Postarej se o svou mysl
  • Spát lépe
  • Objevte jedinečná místa
  • Začněte nový koníček 

A ty, jsi stejně jako my milovník cyklistiky?


Související publikace

7 španělských sportovců, kteří se zapsali do historie
7 španělských sportovců, kteří se zapsali do historie
Naše země byla bezesporu charakterizována jako světová velmoc ve světě sportu. Úroveň profesionálního sportu ve Španělsku byla měřítkem v různých disciplínách, kde jsou sportovci
číst dál
Nejnovější lyžařské brýle Objevte nový Uller Snowdirft!
Nejnovější lyžařské brýle Objevte nový Uller Snowdirft!
Naše kolekce lyžařských brýlí ULLER SNOWDRIFT® je vyrobena pomocí nejmodernější optické technologie na světě! Zahrnují systém výměny magnetických čoček. Znáte naši technologii
číst dál
Vyřešili jsme nejčastěji kladené otázky ohledně polarizovaných brýlí!
Vyřešili jsme nejčastěji kladené otázky ohledně polarizovaných brýlí!
Od společnosti Uller® vám chceme vysvětlit, co přesně to znamená, že naše sluneční brýle jsou polarizované, a také vysvětlíme, jaké výhody má tento typ polarizovaných slunečních brýlí a proč byste měli
číst dál
Fotochromatické lyžařské masky Nezbytné pro vaše zasněžené dny!
Fotochromatické lyžařské masky Nezbytné pro vaše zasněžené dny!
Od Uller® vás chceme naučit, jak důležité jsou lyžařské masky s fotochromatickými čočkami, pokud jde o ochranu vašeho zraku při tréninku lyžování, snowboardingu, freeridu nebo jakékoli sportovní aktivity.
číst dál
Základní preventivní tipy na horách | Infografika
Základní preventivní tipy na horách | Infografika
Od společnosti Uller® jsme připravili tyto tipy pro prevenci jakéhokoli rizika v horách, protože chceme, aby si naši jezdci a profesionální sportovci i nadále užívali své aktivity
číst dál
Nejlepší sportovní akce jsou zpět v roce 2021!
Nejlepší sportovní akce jsou zpět v roce 2021!
Pozor sportovci! Sportovní události, na které jste čekali, již mají své datum oslav pro rok 2021. Už jste je chytili? Ano, přichází rok plný sportů a dobrodružství! Vezměte si vis
číst dál
To jsou výhody nošení magnetických brýlí pro lyžování!
To jsou výhody nošení magnetických brýlí pro lyžování!
Lyžování nebo snowboarding není hra. Jedná se o extrémní sporty, které vyžadují optimální přípravu a podmínky. Nejdůležitější je, abyste do vybavení zahrnuli tu nejlepší kvalitu
číst dál
Nejlepší sjezdovky v Evropě, kde se v této lyžařské sezóně nosí brýle na snowboard!
Nejlepší sjezdovky v Evropě, kde se v této lyžařské sezóně nosí brýle na snowboard!
Fanoušci si připravují brýle na snowboard, aby si lyžařskou sezónu mohli plně užít. Klikněte sem a objevte nejpřekvapivější sjezdovky v Evropě! Už víte, co ze všeho je t
číst dál